Аллергия и сон

Чихание, слизисто-водянистые выделения из носа, постназальный синдром, слезящиеся и зудящие глаза, независимо от того симптомы или лекарственные препараты для их лечения заставляют вас бодрствовать, аллергии могут нарушить ваш хороший ночной сон.

Когда у вас заложен нос, и вы начинаете дышать ртом, это может раздражать глотку. Вы также можете храпеть, что может также раздражать вашего соседа по кровати. Если у вас приступы апноэ во сне, заложенность может только усугубить ситуацию.

Аллергии могут также вызвать головные боли и, даже свистящее дыхание ночью. А затем происходит постназальный синдром – когда слизь стекает вниз на заднюю стенку глотки, и может вызвать кашель. Как раз когда вы вот-вот уснули…

Как контролировать аллергию и уснуть

Первое, что надо сделать определить причины аллергии и избежать их. Такие как пылевой клещ, перхоть домашних животных или пыльца.

Приобретите гипоаллергенные подушки и постельное белье. Или наволочки и покрывала.

Если в вашей спальне или кровати есть домашние животные, найдите для них другое место.

Проверьте в доме систему отопления и кондиционирования и подумайте об улучшении фильтрации воздуха, в случае необходимости.

Регулярно пылесосьте ковры и мебель. Новые пылесосы лучше улавливает аллергены, а не просто распыляют их в воздухе.

Если вы используете увлажнитель воздуха, регулярно меняйте воду, чтобы не развивалась плесень.

Способы лечения аллергии

Если это не поможет, вот некоторые медикаментозные и безмедикаментозные способы лечения:

Промывание носа солевым раствором. Это безмедикаментозный способ облегчить заложенность. Эффект от этого может продлиться недолго.

Спреи от заложенности носа. Эти спреи помогут освободить ваш нос, но не стоит применять их более 3 дней. Длительное использование может усугубить заложенность.

Таблетки или растворы от заложенности носа. Они также хорошо работают и могут оказывать длительное облегчение, но вам не стоит принимать их на ночь. Некоторые не дадут вам уснуть, особенно с псевдоэфедрином или фенилэфрином.

Антигистамины. Они уберут слизисто-водянистые выделения из носа и постназальный синдром, но у них могут быть побочные эффекты, такие как головокружение, нечёткость зрения, и «похмельный синдром» сонливости на следующее утро. Их не стоит принимать длительное время.

Стероидные назальные спреи. Эти спреи фактически помогают вашей иммунной системе прекратить слишком остро реагировать на аллергены. Необходимо некоторое время, чтобы они подействовали, но они на самом деле предотвращают симптомы при регулярном применении.

Если аллергии не дают вам уснуть и побочные эффекты от лекарств беспокоят вас, проконсультируйтесь с вашим врачом или посетите аллерголога для полного обследования и выбора метода лечения. Хороший сон в ваших руках!

scroll to top