Алергії

Алергія і сон

Чхання, слизисто-водянисті виділення з носа, постназальний синдром, сверблячі очі, що сльозяться і, незалежно від того симптоми або лікарські препарати для їхнього лікування змушують вас не спати, алергії можуть порушити ваш гарний нічний сон.

Коли у вас закладений ніс, і ви починаєте дихати ротом, це може дратувати глотку. Ви також можете хропіти, що може також дратувати вашого сусіда по ліжку. Якщо у вас напади апное уві сні, закладеність може лише погіршити ситуацію.

Алергії можуть також викликати головні болі і свистяче дихання уві сні. А потім відбувається постназальный синдром – коли слиз стікає вниз на задню стінку глотки, і може викликати кашель. Саме тоді, коли ви от-от заснули…

Як контролювати алергію і заснути

Перше, що треба зробити, визначити причини алергії і уникнути їх. Такі як пиловий кліщ, лупа домашніх тварина або пилок.

Придбайте гіпоалергенні подушки і постільну білизну. Або наволочки і покривала.

Якщо у вашій спальні або ліжку є домашні тварини, знайдіть для них інше місце.

Перевірте в будинку систему опалення і кондиціювання, і подумайте про поліпшення фільтрації повітря, якщо буде потреба.

Регулярно пилососьте килими і меблі. Нові пилососи краще вловлюють алергени, а не просто розпорошують їх у повітрі.

Якщо ви використовуєте зволожувач повітря, регулярно міняйте воду, щоб не розвивалася цвіль.

Способи лікування алергії

Якщо це не допоможе, от деякі медикаментозні і безмедикаментозні способи лікування:

Промивання носа сольовим розчином. Це безмедикаментозний спосіб для полегшення закладеності. Ефект від цього може протривати недовго.

Спреї від закладеності носа. Ці спреї допоможуть звільнити ваш ніс, але не варто застосовувати їх більш 3 днів. Тривале використання може збільшити закладеність.

Таблетки або розчини від закладеності носа. Вони також мають гарний ефект і можуть сприяти тривалому полегшенню, але вам не варто приймати їх на ніч. Деякі не дадуть вам заснути, особливо з псевдоефедрином або фенілефрином.

Антигістаміни. Вони усунуть слизисто-водянисті виділення з носа і постназальний синдром, але в них можуть бути побічні ефекти, такі як запаморочення, нечіткість зору, і «похмільний синдром» сонливості на наступний ранок. Їх не варто приймати тривалий час.

Стероїдні назальні спреї. Ці спреї фактично допомагають вашій імунній системі припинити занадто гостро реагувати на алергени. Необхідно якийсь час, щоб вони подіяли, але вони насправді запобігають симптомам при регулярному застосуванні.

Якщо алергії не дають вам заснути і побічні ефекти від ліків турбують вас, проконсультуйтесь з вашим лікарем або відвідайте алерголога для повного обстеження і вибору методу лікування. Гарний сон у ваших руках!

Читайте також